Negli ultimi tempi, la mountain bike si sta rapidamente diffondendo come hobby tra tutti i tipi di persone. Questo sport è diventato estremamente popolare non solo in Nord America, ma anche in Europa e in molte parti dell’Asia.
Quando si pensa alla mountain bike, la maggior parte di noi immagina corridori che eseguono acrobazie che sfidano la gravità sulle loro biciclette, acrobazie a mezz’aria, salti intorno e sopra gli ostacoli e corse in discesa a velocità da capogiro. La mountain bike è tutto questo e molto di più.
Per chi ha più di 30 anni, la mountain bike esercita la stessa attrazione che esercita su un adolescente o un ventenne. Gran parte di questa attrattiva può essere attribuita al fatto che la mountain bike non solo regala l’emozione di stare all’aria aperta, ma serve anche ad alleviare lo stress e può dare una grande scarica di adrenalina, soprattutto se si pratica il downhill o qualche altra forma di gara.
La mountain bike offre la versatilità di fare cose diverse. Mettete alla prova la vostra resistenza e la vostra forza con il cross-country biking, dove percorrete sentieri lunghi, tortuosi e serpeggianti, esplorando la campagna, oppure potete scendere, sporcarvi e avventurarvi con il dirt jump.
Se avete bisogno di un po’ di brivido nella vostra vita, provate il downhill biking e sentite il vento che vi avvolge mentre lottate contro la gravità e usate ogni grammo di energia che avete per rimanere in sella e mantenere il controllo. Volete combinare tutte queste cose? Il freeride è la strada da percorrere.
Indice
Come iniziare ad andare in mountain bike?
L’abilità di base prima di iniziare a praticare la mountain bike è imparare ad andare in bicicletta. La chiave è l’equilibrio. Senza di esso non si va da nessuna parte.
Per cominciare, è necessario acquistare una mountain bike. Prima di fare il grande passo con una mountain bike, pensate a cosa vorreste fare. Con le tante discipline della mountain bike, cercate di provare tutte le forme e scegliete quella che più vi piace.
Il modo più semplice per capire se la mountain bike fa per voi è probabilmente quello di provare prima un semplice percorso di cross-riding. Scegliete qualcosa di piccolo e non troppo impegnativo. Se siete principianti, cercate di unirvi a un gruppo di allenamento di mountain bike o di trovare un mentore che vi aiuti a imparare le regole.
Man mano che iniziate a sentirvi a vostro agio, esplorate altre forme di mountain bike, ma è altamente raccomandabile che lo facciate sotto la guida di una persona che ha abbastanza esperienza e ne sa di più o di un gruppo di allenamento.
La mountain bike può comportare molti rischi per la sicurezza, quindi è bene essere preparati, sia con le conoscenze che con le tecniche. Mentre si va in mountain bike, la maggior parte dell’attenzione deve essere rivolta a come non fare una caduta. Assicuratevi sempre di indossare l’attrezzatura di sicurezza.
Costruite per i terreni più difficili e i trail estremi, le scarpe da mountain bike Shimano ME7 da uomo sono corazzate e resistenti e offrono un’elevata efficienza di pedalata.
Cosa serve per iniziare ad andare in mountain bike?
Per iniziare ad andare in mountain bike servono poche cose, tra cui la mountain bike, un buon paio di scarpe, un abbigliamento adeguato, una borraccia (o molte), alcuni strumenti di navigazione (se non si percorre un sentiero prestabilito o se si è accompagnati da qualcuno che conosce la strada). Soprattutto, avete bisogno di voi stessi e della vostra completa attenzione.
Non si può andare in mountain bike se si pensa al lavoro o alla cena per la sera o se la concentrazione è altrove. La perdita di concentrazione è un modo sicuro per finire al pronto soccorso quando si pedala.
Sebbene si parli molto delle biciclette, uno degli strumenti più importanti di cui avrete bisogno nel vostro arsenale per rendere straordinaria la vostra prossima corsa saranno le scarpe da ciclismo. Indossare il giusto tipo di scarpe può aiutarvi a mantenere l’equilibrio, ad ottenere il controllo, a ridurre l’affaticamento di piedi e ginocchia e a fornire una solida potenza per migliorare il vostro gioco di corsa.
Prima di addentrarci in quali sono le migliori scarpe per la mountain bike e come acquistare le migliori scarpe da montagna, è importante conoscere alcuni dettagli tecnici che influenzano la scelta delle scarpe.
Mantenere l’equilibrio e il controllo durante la corsa in mountain bike
La cosa fondamentale quando si pedala su qualsiasi bicicletta, sia in città che su strade lunghe o in montagna e in fuoristrada, è mantenere l’equilibrio e il controllo.
Imparate il modo giusto di pedalare. Questa abilità è importante, indipendentemente da dove e come si pedala. Ecco un breve riassunto della forma corretta di pedalata
- Non tirate su il pedale, lo slancio lo farà per voi. Se iniziate a tirare su il pedale da soli, perdete potenza preziosa e finite per fare uno sforzo inutile.
- Massimizzate la potenza quando spingete dalla posizione a ore 10 a quella a ore 1.
- Mantenete una leggera flessione del ginocchio per sfruttare la potenza dei polpacci e dei glutei per muovere i bracci del pedale.
- Esercitate la parte inferiore del corpo, in particolare i quadricipiti, con movimenti di rafforzamento, come gli affondi con pesi. I quadricipiti forti riducono lo sforzo sulle ginocchia durante la pedalata e aumentano la potenza della pedalata.
- Mantenete il contatto con il pedale. Questo vi aiuterà a migliorare l’equilibrio e il controllo. Il modo migliore per farlo è usare le scarpe giuste, in base al tipo di pedali di cui è dotata la bicicletta. Sia i pedali flat che quelli clipless, abbinati alle scarpe adatte, consentono di ottenere controllo ed equilibrio garantendo che il piede sia sempre a contatto con il pedale.
Di seguito potete vedere un video sulla corretta tecnica di pedalata in mountain bike.
Tipi di pedali nelle mountain bike
Siete voi e i pedali a far muovere la mountain bike. Sebbene sia necessario un certo grado di controllo quando si pedala su strade scorrevoli e in città, è ancora più importante avere un grado di controllo maggiore quando si va in mountain bike.
I pedali possono aiutare a mantenere l’equilibrio, il controllo e a fornire la giusta potenza alla pedalata. Esistono diversi sistemi di pedalata che possono essere montati sulla mountain bike. Si possono acquistare biciclette già equipaggiate con il tipo di sistema desiderato, oppure si possono cambiare da soli.
Ecco alcuni dei tipi di pedali più diffusi
Pedali a piattaforma/pedali piatti
I pedali a piattaforma, detti anche pedali piatti, sono il tipo di pedali più comune. La maggior parte delle biciclette per principianti sono dotate di questo tipo di pedali. I pedali a piattaforma hanno una superficie ampia e piatta, realizzata in materiali come la gomma o la plastica. Consentono agli utenti di appoggiare facilmente il piede su di essi.
Il vantaggio principale dei pedali a piattaforma è che sono economici e non necessitano di calzature speciali per essere utilizzati. È possibile utilizzarli indossando praticamente qualsiasi cosa.
Il lato negativo è che non offrono alcun supporto al piede ed è molto facile perdere la presa su questi pedali. La perdita di aderenza può provocare una botta sullo stinco o, peggio, una brutta caduta. Inoltre, riduce la quantità di potenza erogata, rallentando la corsa.
I pedali a piattaforma sono ottimi se si è agli inizi. Molti produttori stanno proponendo design migliori, per lo più incorporando creste e scanalature per migliorare la presa sui pedali a piattaforma.
I pedali a piattaforma con scanalature stanno guadagnando molta popolarità. Sebbene siano necessarie scarpe speciali per utilizzarli, questi pedali offrono un maggior grado di controllo e di aderenza rispetto a un normale pedale a piattaforma. Le scarpe flatbed che si usano con i pedali flatbed sono dotate di punte che si inseriscono perfettamente nelle scanalature del pedale, mantenendo il piede a stretto contatto con il pedale e offrendo una presa solida.
Pedali Toe Clips/Cage
Questi pedali sono dotati di una struttura simile a una gabbia in cui è possibile inserire la parte anteriore del piede per ottenere un maggiore sostegno. La struttura non permette al piede di scivolare e offre una buona presa.
Questo tipo di pedali non richiede alcun tipo di calzatura speciale. La struttura è solitamente regolabile con un cinturino, che si può stringere o allentare, a seconda della misura della scarpa che si indossa.
Il lato positivo è che è facile usare questo tipo di pedali perché sono economici, permettono di sfilare immediatamente il piede quando si deve appoggiare il piede sulla strada e non necessitano di calzature speciali.
Il rovescio della medaglia è che la quantità di potenza che può essere erogata attraverso questo tipo di pedali è bassa.
I pedali Toe Clips o a gabbia sono utilizzati nelle mountain bike per principianti per aiutare i ciclisti ad abituarsi all’impugnatura mentre imparano ad acquisire il controllo e ad erogare potenza.
Pedali clipless
Questo tipo di pedali è il più costoso del lotto. Tuttavia, offrono una presa imbattibile e la possibilità di erogare potenza durante la pedalata.
I pedali clipless, contrariamente al nome, agganciano effettivamente il piede in posizione, grazie all’uso di punte che si inseriscono correttamente nelle scanalature di una scarpa da mountain bike clipless. La configurazione delle clip e delle scanalature (dette tacchette) sulle scarpe è sempre standard tra le varie marche, quindi di solito è possibile abbinare qualsiasi pedale clipless da mountain bike a qualsiasi tipo di scarpa clipless da mountain bike.
Esistono due tipi di pedali clipless: uno per il ciclismo su strada e l’altro per il fuoristrada e la mountain bike. La differenza principale tra questi due tipi risiede nel tipo di scarpa e nella sua configurazione.
I pedali clipless offrono la massima aderenza, controllo e capacità di erogare potenza, poiché il piede è completamente attaccato al pedale.
Sebbene i pedali clipless offrano la massima aderenza, controllo e capacità di erogare potenza poiché il piede è completamente attaccato al pedale, possono diventare costosi, a causa della necessità di acquistare scarpe clipless per utilizzarli, nonché del costo di sostituzione delle tacchette sulle scarpe quando si consumano.
L’uso dei pedali clipless comporta anche una curva di apprendimento, poiché non tutti si sentono a proprio agio nell’essere attaccati ai pedali a distanza così ravvicinata. Ci vuole un po’ di pratica per imparare a staccare il piede dai pedali e a posarlo a terra in caso di emergenza. Si consiglia di fare sempre pratica in un ambiente sicuro prima di provare a utilizzare le scarpe senza clip durante la pratica della mountain bike.
Tipi di scarpe da mountain bike
L’uso di scarpe da mountain bike specializzate può aggiungere un’ulteriore dimensione alla vostra esperienza in mountain bike. Le scarpe da mountain bike sono progettate per assorbire gli urti e gli impatti per proteggere il piede e le articolazioni, sono costruite in modo robusto per resistere all’usura e offrono grip e controllo. Mentre le scarpe da trekking o da corsa possono andare bene, una scarpa da mountain bike consente di migliorare la propria esperienza in mountain bike.
In base al tipo di pedali, si distinguono due tipi di scarpe da mountain bike: le scarpe da montagna e le scarpe da corsa
Scarpe piatte
Sono progettate per essere utilizzate con pedali flatbed/platform. Non sono dotate di tacchetti, ma possono avere delle scanalature per offrire un certo grado di aderenza e controllo.
Scarpe Clipless
Le scarpe clipless sono progettate per funzionare con i pedali clipless. Sono dotate di tacchetti che si agganciano ai pedali clipless. Esiste una varietà di scarpe clipless che si possono scegliere, a seconda dello stile di mountain bike che si pratica.
- Tacchette da corsa: queste scarpe sono le più costose e sono utilizzate in modo specifico per le gare di mountain bike. A causa del materiale utilizzato e del design, le tacchette da corsa non possono essere utilizzate per le escursioni o le passeggiate, in quanto possono causare un’esperienza dolorosa.
Tuttavia, l’uso di queste scarpe per le gare può amplificare le vostre prestazioni in gara, consentendovi di erogare molta potenza e allo stesso tempo un ottimo grado di controllo e aderenza.
- Scarpe da downhill/freeride: Queste scarpe sono estremamente robuste, proprio come le mountain bike costruite per il downhill e il freeride. Sono progettate per assorbire molti impatti, resistere ai danni e offrire comfort.
Cosa cercare durante l’acquisto di scarpe da mountain bike
Durante l’acquisto di scarpe da mountain bike, è importante tenere a mente alcuni fattori che vi aiuteranno a decidere quali sono le scarpe migliori da acquistare
- Scopo: acquistare sempre scarpe adatte al proprio scopo. Acquistare una tacchetta da corsa mentre si è più orientati verso il cross-country potrebbe essere eccessivo, considerando il costo. Inoltre, durante un viaggio di cross-country potrebbe essere necessario camminare un po’ con la bicicletta, il che potrebbe rendere le tacchette da corsa estremamente scomode.
D’altra parte, l’acquisto di una scarpa piatta per la discesa può comportare la perdita di controllo e una brutta caduta. Tenete sempre presente cosa intendete fare e basate la vostra decisione su questo fattore.
- Livello di competenza: Come principiante, si è sempre tentati di scegliere un’attrezzatura di fascia più alta e di qualità superiore. Tuttavia, la maggior parte delle persone dimentica che è importante padroneggiare le tecniche con un’attrezzatura adeguata al livello principiante prima di passare a un’attrezzatura avanzata. Questa strategia può aiutarvi a migliorare il vostro gioco e a risparmiare molto denaro.
Ad esempio, per un principiante, l’utilizzo di scarpe clipless di livello avanzato per una breve uscita può risultare eccessivo. Iniziate invece con una scarpa di livello principiante, che vi darà una buona esposizione alla tecnologia e all’uso corretto, per poi passare a quelle più avanzate.
Sebbene si tratti di fattori legati alla vostra esperienza in mountain bike, ecco un elenco di elementi che dovreste cercare nelle scarpe stesse prima di acquistarle.
Suole per MTB
Una regola generale è che la suola più dura è in grado di trasferire meglio la potenza dalle gambe al pedale. Pertanto, se avete bisogno di maggiore potenza, cercate suole dure. Le suole dure sono generalmente realizzate in fibra di carbonio, che è più costosa, rispetto alle suole più morbide, realizzate in gomma o in nylon misto a fibra di carbonio.
Le suole in nylon misto a fibra di carbonio sono più economiche e offrono un comfort migliore, ma tendono a essere ingombranti e a consentire un minore trasferimento di potenza rispetto alle suole in fibra di carbonio.
Ecco una tabella di confronto che illustra le differenze tra una suola in fibra di carbonio e una in misto nylon.
| Parametri | Suole in fibra di carbonio | Suole in nylon + fibra di carbonio |
| Costo | Alto | Medio |
| Vestibilità e comfort | Basso | Alta |
| Capacità di trasferimento della potenza | Alta | Media |
| Durevolezza | Alta | Media |
| Peso | Basso | Alto |
Rivestimento superiore
Il rivestimento superiore è la parte che copre le dita dei piedi. È importante che questa parte sia confortevole durante la guida.
La tomaia può essere realizzata in materiali naturali, come la pelle, o in materiali sintetici. Il vantaggio dei materiali naturali è che offrono un maggiore livello di comfort, modellandosi naturalmente alla forma del piede e consentendo la libertà di movimento. I materiali naturali tendono inoltre a essere più leggeri.
Tuttavia, questi materiali non sono molto resistenti e possono danneggiarsi facilmente, soprattutto se si pedala in condizioni difficili. I materiali naturali possono anche essere più costosi.
I materiali sintetici, invece, sono alternative più economiche. Tuttavia, il livello di comfort non è paragonabile a quello dei materiali naturali. I materiali sintetici ottengono ottimi risultati per quanto riguarda la durata. Tuttavia, sono ingombranti da usare.
Ecco una tabella di confronto tra i due materiali
| Parametro | Pelle naturale | Sintetico |
| Costo | Alto | Basso |
| Vestibilità e comfort | Alto | Medio |
| Durevolezza | Alta | Alta |
| Peso | Basso | Basso |
Plantare e talloniera
Si tratta della parte posteriore delle scarpe che copre il tendine d’Achille. È molto importante che le coppe del tallone si adattino correttamente al piede. Se le coppe del tallone non si adattano bene e si muovono con il piede durante la pedalata, possono influire sulla potenza trasferita. Se sono troppo stretti, possono causare un forte dolore ai talloni.
Il plantare è la parte interna delle scarpe. È uno strato ammortizzante che protegge il piede. L’adattamento dell’arco plantare e la larghezza del plantare giocano un ruolo fondamentale nel determinare il comfort della scarpa.
La taglia
La taglia e la vestibilità sono molto importanti nella scelta delle scarpe da mountain bike. Le scarpe devono calzare bene, con un po’ di spazio nella parte anteriore per consentire l’espansione durante la pedalata. Tuttavia, questo spazio deve essere ottimale. Se è troppo grande, il piede può scivolare in avanti, perdendo il controllo e la presa. Se le scarpe sono troppo strette, possono causare pizzicotti, surriscaldamento ed estremo disagio, talvolta anche vesciche.
Il modo migliore per assicurarsi che le scarpe da ciclismo calzino bene è provarle e mimare il movimento della pedalata, per assicurarsi che la calzata sia buona.
Chiusure/sistemi di ritenzione
Le chiusure o i sistemi di ritenzione sono rifiniture come lacci, velcro, cerniere ecc. che aiutano a mantenere le scarpe in posizione. Le manopole Boa sono gli ultimi sistemi di chiusura di tendenza, perché sono molto facili da usare e da regolare, senza dover scendere dalla bicicletta. Assicuratevi di provare le chiusure correttamente quando provate le scarpe.
Ventilazione
Quando acquistate un paio di scarpe da mountain bike, prestate attenzione alla ventilazione. La mountain bike è un’attività intensa che può provocare una forte sudorazione e il riscaldamento del piede. Una ventilazione adeguata fa sì che il sudore venga allontanato dai piedi e permette l’evaporazione e il raffreddamento dei piedi.
L’acquisto di scarpe con scarsa ventilazione può far sì che il sudore rimanga nelle scarpe e sul piede, causando una perdita di aderenza.
Considerazione del peso
Di norma, le scarpe più pesanti sono più resistenti di quelle più leggere. Detto questo, qualche grammo in più può essere importante quando si gareggia o si pratica la mountain bike in discesa. Considerate questi fattori nella scelta del paio di scarpe più adatto a voi.
Le scarpe da mountain bike con suola in nylon e fibra di carbonio sono più pesanti di quelle in fibra di carbonio.
Come acquistare le migliori scarpe da mountain bike
Considerando tutti i fattori sopra elencati, ecco un elenco di linee guida da seguire per l’acquisto di scarpe da mountain bike
- Ricordare lo scopo per cui si acquistano le scarpe e comprare quelle che hanno le specifiche perfette per quella particolare attività.
- Provate le scarpe prima di acquistarle. Assicuratevi che calzino perfettamente, con un po’ di spazio nella parte anteriore, senza gioco nelle coppe del tallone e con un plantare confortevole.
- Se si acquistano scarpe da mountain bike online, assicurarsi di controllare la guida alle taglie. Il più delle volte, i produttori di scarpe da mountain bike realizzano scarpe leggermente più piccole rispetto alle taglie normali. Pertanto, di solito è una buona idea acquistare una taglia in più rispetto al proprio numero di scarpe abituale. Prima di effettuare l’acquisto, è bene assicurarsi che il negozio online abbia una buona politica di restituzione e cambio.
- Trovate la suola perfetta per voi. Se siete appassionati di corsa, le suole più dure sono migliori perché vi permettono di pedalare con maggiore potenza. Per un ciclismo cross-country più informale, le suole più morbide possono avere più senso, in quanto sono comode per un po’ di escursionismo, ma anche per un uso prolungato.
- Assicuratevi che le scarpe che acquistate siano adatte al pedale che avete. L’acquisto di una scarpa piatta quando si dispone di un pedale clipless non funzionerà.
- Assicuratevi di conoscere la configurazione delle punte dei pedali clipless. Acquistate scarpe che corrispondano correttamente alle tacchette della scarpa. Non c’è niente di più deludente che acquistare un costoso paio di scarpe da mountain bike clipless e poi scoprire che non si adattano ai pedali.
- Il costo può essere un fattore importante quando si decide di acquistare scarpe da mountain bike. Il costo può dipendere dal tipo di suola, dal materiale dello strato superiore delle scarpe e dal tipo di scarpe. Assicuratevi di comprendere tutti i fattori e di decidere cosa è importante per voi prima di acquistare un paio di scarpe da mountain bike.
- Fate una buona ricerca. Ci sono molti marchi in circolazione, che offrono un sacco di cose diverse. Elencate quali caratteristiche sono indispensabili, quali sono piacevoli da avere e quali non sono importanti per voi. Avere una lista ristretta può rendere facile il compito di acquistare scarpe da mountain bike.
Cura delle scarpe da mountain bike
Le scarpe da mountain bike possono diventare costose ed è importante prendersene cura in modo adeguato per farle durare più a lungo.
La cosa più importante da fare è mantenere le scarpe pulite. Una volta tornati dalla corsa, la cosa più semplice da fare è prendere una salvietta per ogni scarpa e passarla accuratamente e metodicamente per rimuovere ogni traccia di polvere e sporco.
Eventualmente, si può iniziare rimuovendo tutto lo sporco con un panno asciutto o una spazzola morbida prima di pulire con il panno per bambini.
Le parti interne delle scarpe possono essere umide e, se conservate in questo modo, possono iniziare a emanare un cattivo odore. Arieggiate bene le scarpe e lasciatele asciugare bene prima di riporle.
Un ulteriore consiglio: in commercio esistono molti spray deodoranti per i piedi. Potete anche prepararveli da soli, trovando molte ricette su Internet. Utilizzate questi spray per mantenere fresco l’odore delle vostre scarpe. Il modo migliore per farlo è spruzzarli prima e dopo l’uso.
Controllate le istruzioni fornite dal produttore per sapere se potete lavare le scarpe in lavatrice. Potrebbe essere necessario prestare maggiore attenzione alle scarpe clipless, poiché contengono tacchetti che possono danneggiare la scarpa e la lavatrice. Prendete le dovute precauzioni e seguite attentamente le istruzioni prima di metterle in lavatrice.
Mettere le scarpe nell’asciugatrice è sempre da evitare. Il calore e la rotazione possono danneggiare gravemente le scarpe. È sempre meglio lasciare asciugare le scarpe all’aria.
Infine, assicuratevi di controllare regolarmente i tacchetti delle vostre scarpe clipless per verificare che non ci siano danni o usura. La sostituzione periodica dei tacchetti è necessaria per mantenere le buone prestazioni delle scarpe.
Le migliori scarpe da mountain bike in assoluto
Shimano è un marchio leader nel settore delle biciclette e degli accessori per il ciclismo. Non sorprende che anche alcune delle migliori scarpe da mountain bike provengano da questo produttore.
La mia scelta migliore? Shimano ME7
Shimano ME7 ha ottenuto un punteggio elevato come una delle migliori scarpe da mountain bike senza clip. Altri grandi marchi di scarpe da mountain bike sono Five Ten, Scott, Northwave, Giro e BT’Win. Ci sono anche molti altri attori che stanno lentamente emergendo.
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